Yoga & Yogatherapie
Yoga ist weit mehr als nur körperliche Übung – es ist ein Weg zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Die Praxis vereint Atmung, Bewegung, Meditation und geistige Ausrichtung. In meinem Unterricht verbinde ich traditionelles Wissen mit moderner Anwendung, abgestimmt auf Ihre individuellen Bedürfnisse. Ob zur Stressreduktion, Förderung der Beweglichkeit oder einfach als Zeit für sich selbst – Yoga kann in jeder Lebensphase eine kraftvolle Unterstützung sein. Auch für Anfänger, ältere Menschen oder Personen mit Einschränkungen gut geeignet.
Ganzheitlich. Klar. Persönlich.
Ich unterrichte Yoga in einer achtsamen, individuellen Form – als Personal Yoga oder in Kleingruppen. Im Mittelpunkt stehen dabei keine komplizierten Positionen, sondern der Mensch mit seinen persönlichen Zielen. Durch bewusste Bewegungsabfolgen, Atemtechniken und Meditation entsteht eine tiefe Verbindung zu sich selbst. Yoga fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch emotionale Stabilität, innere Ruhe und geistige Klarheit – ein wirksamer Ausgleich zum hektischen Alltag.
Technik:
- Vermittlung klassischer Yogapraktiken (Asanas, Pranayama, Entspannungstechniken, ggf. auch Mantras).
- Aufbau von Stunden mit Aufwärmen, Hauptteil und Entspannung.
- Anleitung zur Körperwahrnehmung, Haltungskorrektur und Atmung.
Wirkung:
- Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Balance.
- Förderung von Stressabbau und innerer Ruhe.
- Entwicklung eines besseren Körpergefühls und Achtsamkeit.
| Technik: |
| - Anwendung gezielter Yoga-Übungen, Atemtechniken und Entspannung speziell auf gesundheitliche Beschwerden abgestimmt. |
| - Arbeit in Einzelstunden oder Kleingruppen, oft individuell angepasst. |
| - Kombination von Körperarbeit, Atemlenkung, Visualisation und meditativen Elementen. |
| Wirkung: |
| - Unterstützung bei körperlichen und psychischen Beschwerden (z. B. Rückenproblemen, Stress, Schlafstörungen, Angstzuständen). |
| - Aktivierung der Selbstheilungskräfte. |
| - Förderung von Resilienz und ganzheitlichem Wohlbefinden. |
| Durch Atemtechniken, sanfte Bewegung und Meditation lernen Sie, Stressmuster zu erkennen und loszulassen. Yoga hilft, das Nervensystem zu beruhigen und mentale Anspannung zu reduzieren – ideal für Menschen in belastenden Lebensphasen. |
Yoga fördert Beweglichkeit, kräftigt die Muskulatur und unterstützt eine gesunde Haltung. Gleichzeitig wirkt es ausgleichend und entspannend – ein sanftes Training für Körper und Geist in einem.
Regelmäßige Yogapraxis kann helfen, wieder mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Achtsamkeit, Gelassenheit und eine klare innere Ausrichtung wachsen – besonders wertvoll in Zeiten von Umbruch, Entscheidung oder Selbstfindung.